Trening? Dlaczego jest potrzebny?

Cierpiałeś w przeszłości na bóle pleców? Borykasz się z powtarzającą się kontuzjom? Masz kłopot z wykonaniem danej czynności ruchowej na siłowni lub fitnessie? Efekty fizykoterapii/ terapii manualnej dają krótkotrwałe rezultaty?

W praktyce z pacjentami często można usłyszeć że:

• „Boli

  mnie kręgosłup bo na rentgenie widać zwyrodnienia.”

• „Przez

  to że skręciłem kolano lekarz powiedział, że nie mogę już

  chodzić na siłownię”

• „Już

  nie wrócę do sportu, jednak prawdą jest stwierdzenie, że ruch to

  wcale nie zdrowie”

W badaniach naukowych możemy znaleźć publikacje w których dobitnie stwierdzono że dolegliwości bólowe pleców rzadziej niż częściej związane są z zwyrodnieniami kręgosłupa czym dowodzi badanie na grupie młodych osób bez dolegliwości bólowych u których wykonano rezonans magnetyczny który wykrył istniejące już procesy degeneracyjne.

Większość kontuzji powstałych na siłowni, fitnessie i „w polu”, a więc podczas meczy, turniejów związana jest z nieodpowiednim dostosowaniem obciążeń treningowych.

Często możemy natknąć się na informację że piłkarz wysokiej klasy zerwał więzadło krzyżowe przednie bezkontaktowo to znaczy bez udziału innego zawodnika (kontaktowo) np.: podczas szybkiej zmiany kierunku biegu, przyspieszenia, hamowania, lądowania po zeskoku.

Co łączy te wszystkie historie?

W treningu medycznym terapeutycznym (fizjoterapeutycznym) możemy natknąć się na informację o „eliminacji złych nawyków ruchowych oraz nauce właściwych wzorców poruszania”.

A więc o co chodzi ?

Przez pierwsze 12 miesięcy naszego życia Centralny Układ Nerwowy (Nasz Mózg) rozwija się bardzo dynamicznie co można zauważyć pod koniec pierwszego roku kiedy dzieci zaczynają chodzić i wypowiadają te pierwsze magiczne słowo „Lubię to”.

Aparat ruchu człowieka musi przejść przez pewne etapy aby móc w końcu stanąć o własnych siłach i zacząć się poruszać.

Tym właśnie są prymitywne/podstawowe wzorce ruchowe, które przechodzą w dalszej kolejności w bieganie, skakanie przez gumę, kozłowanie piłki, odbijanie piłki rakietką, podnoszenie drobnych rzeczy, a ewoluują w dyscypliny sportowe.

U wiele osób, również sportowców można zauważyć brak prawidłowego wykształcenia stabilizacji centralnej „core”, asymetrie długości kończyn dolnych, osłabione grupy mięśniowe jednej kończyny w stosunku do drugiej, zbyt duży stosunek nierównowagi sił mięśni wokół danego stawu prostowników do zginaczy, wszystkie powyższe aspekty przyczyniają się do powstawania:

• przeciążeń w obrębie stawów i mięśni

• powstawania dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego, szyjnego

• niemożnością zwiększenia siły mięśniowej danej grupy mięśniowej potrzebnej dla lepszych wyników w sporcie

• ogólnym złym samopoczuciem i coraz gorszymi możliwościami ruchowymi

Dlatego też bardzo istotnym czynnikiem w zapobieganiu wszystkich powyższych problemów,

jak również metodą utrwalająca pracę terapeutów manualnych jest trening bo to on zapewnia nam zachowanie i poszerzenie zakresu ruchu w stawach, pobudza krążenia krwi i metabolitów zapewniając tym samym prawidłowe odżywienie tkanek, daje możliwość zwiększenie siły i wytrzymałości które możemy wykorzystać do naszych prywatnych celów: hobby, pasji, sportu, życia codziennego.